تربیت بدنی اداره آموزش و پرورش خرمدره
درباره سایت
آخرین مطالب
امکانات وب
لینک دانلود
برچسب: تارهای عضلانی تند انقباض و کند انقباض,
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب:
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب:
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب: آپارات لي مين هو,آپارات لى مين هو,جت لي آپارات,
نویسنده: روژان احمدپور
✍كم آبی يامصرف ناكافی آب
✍كاهش سطح پتاسيم وسديم
✍کاهش ذخایركربوهيدرات
✍گردش خون ناكافی
✍تنش عضلانی و فشار روحی
✍تمرین نادرست
✍عدم استراحت
برچسب: دلايل گرفتگي عضلات,دلايل گرفتگي عضلات پا,دلايل گرفتگي عضلات كمر,
نویسنده: روژان احمدپور
برچسب: تمرینات برای تقویت عضلات پا,تمرینات برای تقویت عضلات شکم,تمرینات برای تقویت عضلات پشت,
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب:
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب: ورزش دوران بارداری,ورزش دوران بارداری برای زایمان طبیعی,ورزش دوران بارداری در کرج,
نویسنده: روژان احمدپور
✅تعریف: در این تغییر شکل جابجایی لگن به سمت جلو و قسمت سینه ای به سمت عقب می باشد که موجب باز شدن ران و خم شدن قسمت پشتی(سینه ای)روی مهره های فوقانی کمر می شود، در نتیجه لوردوز مهره های کمر و کیفوز مهره های پشتی را افزا یش می دهد.✅علل:. 1-علت ممکن است انتخاب خود فرد باشد(در این احساس راحتی می کند).2. ممکن است براثرخستگی باشد(درایستادن های طولانی دیده می شود). 3. ضعف عضلانی (ضعف عضلانی می تواند علت این وضعیت ویا پیامد آن باشد).
✅عوارض:1.کشش رباط خاصره ای-رانی،رباط طولی قدامی( در ناحیه مهره های کمری پایینی )، رباط طولی خلفی(در ناحیه مهره های کمری بالایی و پشتی ). 2.تنگ شدن سوراخ بین مهره ای در مهره های کمری پایینی ممکن است عروق و ریشه های عصبی را بفشارد، مخصوصاَ اگر فرد آرتروز هم داشته باشد. 3. عدم تعادل عضلانی 1-3-کوتاهی عضلات شکمی فوقانی، عضلات باز کننده ران و باز کننده کمری تحتانی و نیام مربوطه. 2-3- طویل و ضعیف شدن عضلات شکمی تحتانی و عضلات باز کننده پشت و عضلات خم کننده ران.
✅تشخیص:با استفاده از صفحه شطرنجی: فرد به پهلوبه موازات خط شاخص می ایستد بطوریکه خط از زایده آکرمی شانه ولاله
برچسب: ناهنجاری پشت تابدار,
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب: ناهنجاری پشت تابدار,
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب: حرکات اصلاحی,حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی,حرکات اصلاحی افتادگی شانه,
نویسنده: روژان احمدپور
لینک دانلود
برچسب:
نویسنده: روژان احمدپور
اگه چه همه واحد های حرکتی رفتار مشابهی دارند ولیکن همه تارهای عضلانی یکسان عمل نکرده و عملکرد بیوشیمیایی (متابولیسمی) یکسانی ندارند برخی تحت شرایط هوازی و برخی دیگر در شرایط بی هوازی بهتر عمل می کنند .تارهای که برای تولید انرژی به اکسیژن نیاز دارند تارهای هوازی نوع I , قرمز و یا کند انقباض (ST) و تارهای که نیاز به اکسیژن ندارند تارهای بی هوازی نوع II سفید و یا تند انقباض (FT) نامیده می شوند . تارهای ST و FT تقریبا به نسبت ۵۰/۵۰ در بدن وجود داشته و به نظر نمی رسد که این نسبت آنچنان تحت تاثیر تمرینات پرورش اندام و قدرتی قرار گیرد
فراخونی نوع تارهای عضلانی به شدت بار بستگی دارد در هنگام فعالیتهای با شدت کم یا متوسط مثل اسب سواری تارهای ST بیشتری به کار گرفته شده و زمانی که شدت بار افزایش می یابد تارهای FT بیشتری درگیر انقباض می شوند .توزیع نوع تار نیز هم در یک عضله و هم در عضلات مختلف به صورت متنوع می باشد معمولا بازوها در مقایسه با پاها دارای درصد بیشتری از تارهای FT هستند عضله دو سر بازویی ۵۵ درصد و سه سر بازویی ۶۰ درصد تار FT دارند در حالی که عضله فعلی (ساق پا) تنها ۲۴ درصد تار FT در ا
برچسب: انواع تارهای عضلانی,انواع تارهای عضلانی ppt,انواع تارهای عضلانی را نام ببرید,
نویسنده: روژان احمدپور
چارچوب عضلانی اسکلتی بدن شامل چیدمانی از استخوانهاست که این استخوان ها توسط یک سری لیگامنت به هم متصل شده و ساختار مفصلی نامیده می شود عضلاتی که از این مفاصل می گذرند نیروی لازم برای حرکات بدن را فراهم خواهند کرد عضلات اسکلتی بطور مستقل از یکدیگر منقبض نمی شوند بلکه حرکات اجرا شده حول یک مفصل توسط عضلات مختلفی اجرا می شود که هر یک دارای وظیفه خاصی هستند
عضلات موافق عضلاتی هستند که در اجرای یک حرکت شرکت می کنند .عضلات مخالف در طول اجرای حرکت عکس عضلات موافق عمل می کنند در بیشترین موارد به ویژه در ورزشکاران ماهر و با تجربه به هنگام انجام یک حرکت عضلات مخالف شل شده و حرکت به راحتی انجام می شود از آنجا که حرکات ورزشی بطور مستقیم از عمل متقابل گروههای عضلانی موافق و مخالف تاثیر می پذیرد بنابراین هر حرکت ناموزون یا ناهماهنگ می تواند نتیجه عملکرد نامناسب این دو گروه عضلانی باشد روان بودن انقباض عضلانی در نتیجه تمرکز بر شل کردن عضلات مخالف بهبود می یابدعضلات حرکت دهنده اصلی عضلاتی هستند که مسئول ایجاد یک حرکت قدرتی فراگیر می باشند هنگام انجام حرکت جلو بازو دو سربازویی حرکت دهنده اصلی بوده و عض
برچسب: انقباض عضله,انقباض عضله البطن,انقباض عضله اسکلتی,
نویسنده: روژان احمدپور